点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:三分快三走势图_在线登录平台网址入口下载 - 官网网站首页
首页>文化频道>要闻>正文

三分快三走势图_在线登录平台网址入口下载 - 官网网站首页

来源:三分快三登录2024-02-12 17:48

  

推动新时代新征程四川现代化建设开好局起好步******

  推动新时代新征程四川现代化建设开好局起好步(权威访谈)

  作为全国经济大省、人口大省、资源大省、科教大省,四川在新的一年将如何贯彻落实中央经济工作会议精神,推动新时代新征程四川现代化建设开好局起好步,为全国发展大局作出更大贡献?近日,记者采访了四川省委书记王晓晖。

  坚持稳中求进,推动治蜀兴川取得新进展

  记者:去年,四川在做好经济工作、建设经济强省方面,有哪些突出成绩和工作亮点?今年,贯彻落实中央经济工作会议精神、推动经济运行整体好转,四川的总体思路是什么?

三分快三走势图

体测跑800米是噩梦?学会这招轻松跑完******

  最近,不少大学进行了体测,很多跑完800米、1000米的大学生们都会咳个不停。其实,跑完咳个不停,和不当的呼吸方式有关。

  1 跑完步我们为什么会咳嗽?

  当我们跑步速度不快时,用鼻子呼吸就可以满足身体对氧气的需求,而且鼻子呼吸,可以帮助过滤空气中灰尘等颗粒物,气温低时可起到加热空气作用,减少冷空气对气管、肺部的刺激。

  但是当我们进入加速阶段时,仅靠两个鼻孔无法满足对氧气的需求,这时就需要用嘴巴呼吸,但是由于秋冬天气寒冷,气候干燥,寒冷干燥的空气直接进入口腔,会刺激我们的口腔、咽喉和气管黏膜,大脑会判断呼吸道有异物入侵,于是我们就会咳嗽以排除异物,所以跑完咳嗽是我们身体的正常反应。

体测跑800米是噩梦?学会这招轻松跑完

  机智的网友可能会问:那我不用嘴呼吸,全程用鼻子呼吸不就不咳嗽了吗?

  只用鼻子呼吸可能确实不会咳嗽,但当你需要提速时,只用鼻子呼吸,身体的摄氧量就达不到,就会难受,坚持不下来,否则就只能一直慢跑,无法提速。

  用嘴还是鼻子其实取决于身体对氧气的需求量,并没有绝对统一的标准。所以,跑步时不是绝对地不要用嘴巴呼吸,毕竟嘴巴呼吸可以增加我们的供氧量,提高我们的速度。我们要学会的是正确地用嘴巴呼吸,而不是张嘴,让冷风无情地往里面灌。

图片

  2 学会腹式呼吸

  我们正常呼吸的时候,使用的是胸式呼吸,主要用的肺的中部和上部呼吸,吸气的时候,腹部提起变小;呼气的时候,腹部放下变大。这种呼吸方式会增加我们的肺部和心脏负担。肺部和心脏必须工作得更勤快,才可以确保氧供应充足。

  腹式呼吸简单地来说就是“鼻吸口呼”。与胸式呼吸相反,腹式呼吸时,吸气的时候腹部鼓起来,呼气的时候腹部下沉。整个过程是靠横膈肌的活动完成的,当吸气时,横膈膜收缩并向下移动,胸部的肌肉收缩以使胸腔扩大,这些动作会扩充胸腔的容量,并将空气吸入肺部,让肺扩张到最大限度,并最大限度地吸入空气,进而可以提高每一次呼吸的氧气吸入量。

体测跑800米是噩梦?学会这招轻松跑完

  与横膈膜相连的其他解剖结构 图源:《高效呼吸训练:舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习》,埃里克·富兰克林

  如果找不到感觉,可以把手放在腹部,吸气的时候去感受腹部和手的对抗,呼气的时候感受手随着我们的腹部一起下陷。

  如果呼吸的时候出现憋气或不顺畅,可以保持平静的呼吸,放松之后再进行腹式呼吸。

  学会用腹式呼吸法跑步,鼻吸口呼,寒冷的空气不会直接进入我们的口腔,可以有效避免跑完咳嗽的困扰。

  3 呼吸的进阶——韵律呼吸

  如果你已经学会了腹式呼吸,想在跑步提速的同时更加轻松,可以尝试韵律呼吸。

  韵律呼吸建立在腹式呼吸的基础上,但在节奏上进行了创新,认为应该采用奇数的呼吸模式,即三步一吸,两步一呼,或者两步一吸,一步一呼。

  跑步时,当我们的脚在开始呼气的时候落到地面,会产生最强的冲击力,此时身体的稳定性最差的。如果采用两步一吸,两步一呼,或者三步一吸,三步一呼这种偶数的呼吸模式时,呼气的时候总是落在同一只脚上,身体的冲击力完全由同一只脚承担,容易给脚部造成伤害。

  而韵律呼吸提倡的奇数呼吸模式可以让我们的左右脚落地时轮流呼气,让左右脚均匀地承担身体的冲击力。

  至于是采取三步一吸,两步一呼,还是两步一吸,一步一呼,取决于我们跑步的状态。

  如果是长跑或对速度没有什么要求,可以采取三步一吸,两步一呼,数到3时吸气,再数到2时呼气。如果在比赛时冲刺,或者需要提速,可以采取两步一吸,一步一呼,数到2时吸气,再数到1时呼气。

  感兴趣的朋友不妨尝试一下,学会了呼吸,也许800/100米就不再是噩梦了。

  资料来源:科普中国、全民较真-腾讯新闻、《跑步时该如何呼吸》《高效呼吸训练:舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性练习》

  整理:党敏

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

推荐阅读
三分快三网址综合消息:“一个海洋”峰会高级别会议在法国举行 古特雷斯呼吁以切实行动保护海洋
2024-10-23
三分快三客户端下载扬州瘦马:二十四桥边的凄惨群体
2024-03-18
三分快三必赚方案蔡依林接陌生来电被问是否单身 回应后竟被挂断
2024-06-20
三分快三手机版欧文正名之战像极了詹姆斯
2024-03-16
三分快三下载app第一课
2024-08-06
三分快三注册价格因素如此重要?二手车交易价格主要集中在10万元以下
2024-09-08
三分快三论坛辽宁今日新增10例本土新冠肺炎确诊病例 为葫芦岛市报告
2024-05-19
三分快三骗局GIF:爹回来啦!爹回来啦!
2024-04-30
三分快三官网平台满满中国范!法国冬奥运动员把锦鲤印上头盔:希望中国人喜欢
2024-06-24
三分快三技巧光明日报社2023年度高校应届毕业生招聘公告
2024-07-17
三分快三计划群奔驰4S店员工试车撞人 车主"躺枪":凭啥要我出保险
2024-05-01
三分快三注册网中国男人为何喜欢留八字胡
2024-10-21
三分快三平台她被男私生饭跟踪5年,每次回头都能看到他的人影…
2024-08-03
三分快三投注新版《封神榜》颜值才是高,吴谨言和许凯都来出演配角了
2024-01-31
三分快三官方网站逾百幅徐悲鸿南洋时期艺术作品长沙展出
2024-04-03
三分快三交流群“中国品牌 世界共享”——510中国品牌日
2024-08-25
三分快三邀请码55股被逆市调高至"买入" 三维度挖掘反弹急先锋
2024-02-17
三分快三充值 上万果粉借官微投诉 苹果售后服务遭质疑
2024-10-26
三分快三赔率嫡女嚣张:鬼王独宠俏医妃
2024-02-10
三分快三官网 印尼宣布迁都决定 但还没想好要搬到哪里
2024-10-04
三分快三开奖结果奔驰4S店员工试车撞人 车主"躺枪":凭啥我出保险
2024-02-29
三分快三官网网址魅族16s评测:颜值手感相当能打 没有三摄 双摄怎么样?
2024-02-28
三分快三规则连环爆炸后 斯里兰卡禁止公众场合遮盖脸部
2024-03-07
三分快三app你的个人敏感信息被多款App违规收集?20款APP因违规遭下架
2024-02-27
加载更多
三分快三地图